Manter uma boa higiene oral é essencial para dentes e gengivas saudáveis.
Uma rotina de limpeza oral adequada não só evita problemas relacionados com a sua saúde oral, como também contribui para o bem-estar e saúde geral do seu corpo.
De forma a ajudar a manter bons hábitos na sua higiene oral, iremos partilhar alguns cuidados que deve ter presente na sua rotina, para prevenir doenças periodontais, cáries dentárias, entre outros problemas orais que podem afetar a sua qualidade de vida e saúde.
Hábitos de higiene oral para prevenir problemas orais
1. Escovagem
A escovagem desempenha um papel fundamental na limpeza dos dentes e manutenção de gengivas saudáveis, sendo essencial para uma boa higiene oral.
Uma correta escovagem dos dentes previne uma série de problemas orais, sendo que deve escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia – uma de manhã e outra antes de dormir.
Use uma escova de dentes com cerdas macias para evitar danos no esmalte dentário e gengivas.
A escovagem dos dentes com um dentífrico fluoretado, promove a remoção da placa bacteriana (conjunto de bactérias, saliva e restos de alimentos) e auxilia na remineralização dos dentes, tornando-os mais resistentes.
A partir dos 6 anos, as crianças e adultos devem utilizar uma quantidade semelhante a uma ervilha, por cada escovagem dos dentes, sendo que esta deve durar cerca de dois minutos, cobrindo todas as superfícies dos dentes, alcançando também as gengivas.
Importante não esquecer a escovagem da língua, pois pode acumular bactérias e causar mau hálito.
No caso de crianças até 6 anos, existem algumas práticas de higiene oral específicas para bebés e crianças pequenas.
2. Uso de Fio Dental
O fio dental é um aliado essencial à escovagem. Recomenda-se fazê-lo uma vez ao dia e, em casos de pacientes com implantes dentários, este cuidado deve ser redobrado.
Ao passar o fio dental entre os dentes, irá remover a placa bacteriana e os resíduos que a escova não alcança.
3. Elixir Oral
O elixir oral é um ótimo complemento para a sua rotina de higiene oral, uma vez que ajuda a eliminar bactérias, refresca o hálito, combate a placa bacteriana e gengivite. Deverá escolher um elixir com flúor e sem álcool.
4. Visitas Regulares ao Médico Dentista
Por mais que tenha os melhores cuidados de higiene oral em casa, deve visitar o seu médico dentista, pelo menos duas vezes por ano.
O médico dentista pode detetar precocemente problemas como cáries, doenças gengivais ou outras condições orais, assim como, realizar uma limpeza dentária (destartarização), que permite fazer uma correta eliminação dos resíduos de alimentos que se vão acumulando nos dentes e nas gengivas.
5. Evitar Hábitos Prejudiciais
Mesmo com uma boa higiene oral, existem alguns hábitos que podem prejudicar a saúde oral.
Fumar, por exemplo, está associado ao desenvolvimento de doenças gengivais e ao mau hálito. O consumo excessivo de álcool, também pode afetar negativamente a saúde oral, contribuindo para a secura oral e o aumento do risco de cáries.
Roer unhas, morder objetos duros ou usar os dentes para abrir embalagens também pode causar danos nos dentes e gengivas.
6. Alimentação e Hidratação
Uma alimentação saudável desempenha um papel importante na saúde oral.
Alimentos ricos em cálcio, ajudam a fortalecer o esmalte dentário, assim como as frutas e vegetais ricos em fibras estimulam a produção de saliva que, por sua vez, ajuda a neutralizar os ácidos que podem enfraquecer os dentes.
É importante evitar o consumo excessivo de açúcares e alimentos ácidos, de modo a prevenir cáries e o desgaste do esmalte.
Manter-se hidratado é também essencial, pois a saliva ajuda a manter a boca livre de bactérias.
A higiene oral é um compromisso diário!
De referir que existem situações em que a higiene oral poderá necessitar de outros cuidados, como, por exemplo, no paciente ortodôntico ou no caso de utilizar prótese fixa.
Gostou das dicas? Agende uma consulta com um especialista para avaliar sua saúde oral!
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